Olá, leitores do blog da Tupan. Gostaria de compartilhar com vocês algumas questões que envolvem nossa alimentação.
Alguém já ouviu a frase “Somos o que comemos”? Pois bem, pode parecer um pouco exagerada, mas reflete alguns aspectos físicos em nosso organismo. Quem nunca se sentiu cansado e pesado após comer aquele prato de feijoada? Ou então se sentiu mais disposto após ingerir aquele suco energético pela manhã? Nosso organismo precisa dos nutrientes certos para conseguir funcionar da melhor forma possível e isso tudo depende apenas de nós mesmos.
Muitos especialistas sugerem que o ideal é ingerir algum tipo de alimento a cada 3 horas. Claro, não estamos falando que você deve comer um prato executivo nesses períodos. Pequenos lanches ou mesmo porções de castanhas são suficientes para manter nosso metabolismo ativo e ajudar na absorção dos nutrientes. Abaixo listarei alguns itens interessantes e simples de encontrarmos:
– Castanha de caju (sem sal)
– Amêndoa
– Cranberry
– Frutas
– Aveia com fruta ou iogurte
– Sucos naturais ou vitaminas
– Pães ou torradas integrais
Essa alimentação mais saudável e balanceada poderá proporcionar inúmeras melhorias em seu cotidiano. Sentirá mais disposição para trabalhar, praticar alguma atividade física, estará menos propenso à uma doença e provavelmente não terá problemas com obesidade. Claro que tudo isso não é uma regra, mas as estatísticas mostram que ajuda bastante.
E todo esse bom funcionamento do organismo também é refletido na frequência em que vamos ao banheiro. Os extremos sempre são negativos, ou seja, não passe horas em seu assento Tupan (por mais confortável que ele seja), mas também não fique dias longe dele. Reforço que o ideal é encontrarmos o equilíbrio em tudo, pois desta forma podemos usufruir das melhores coisas que a vida pode nos oferecer. Por isso, quero que use os nossos assentos sanitários dentro do ciclo natural do seu organismo e não por conta de problemas que uma má alimentação causa.
Espero que agora todos possam refletir e aproveitem esse final de semana para colocar em prática novos hábitos alimentares.
Nos vemos em breve com mais uma dica ou curiosidade. Até lá!
Dr. Tupan.
